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스트레스와 번아웃
구분 다산미디어
저자 엘케 반 호프 저, 서경의 역
등록일 2020-02-25
페이지 124/신국판 양장
소비자가격 15000원
ISBN 9788971105696 04510
ISBN(세트)
주문갯수
판매상태 정상판매
  
 
 
   

발행일 2020년 1월 20일 초판 1쇄 발행

◎ 책 소개

스트레스는 좋다. 그렇다, 제대로 보았다. 사실 스트레스는 필수적이다. 스트레스는 당신이 안락한 지역에서 뛰쳐나오게 해 주며, 더 나은 자기 모습을 만들어 가도록 도와준다. 우리는 모두 살아가면서 적당한 스트레스를 필요로 한다. 스트레스가 없다면 아무것도 성취할 수 없을 것이다. 한편, 스트레스에는 부정적 효과도 있다. 스트레스에 장기간 시달리는 사람은 병이 든다. 더욱 심각한 문제는 대부분의 사람이 전혀 자각하지 못하는 사이에 상태가 악화된다는 점이다.
이 책은 너무 늦지 않게 부정적 스트레스를 자각하며, 그 부정적 효과를 최소화하도록 도와준다. 이미 번아웃을 경험하고 있는 사람도 이 책을 통해 왜 이러한 현상이 발생했는지, 어떻게 하면 회복의 길로 나갈 수 있을지 통찰할 수 있다.
스트레스 전문가 엘케 반 호프는 스트레스 증상으로 고통받는 수백 명의 환자와 상담을 했다. 그녀는 이 책에서 스트레스에 대한 최신 정보를 알기 쉽게 요약했다. 독자들은 이 책에 담긴 자가 테스트, 연습 문제, 구체적 조언 등을 통해 스스로 스트레스에 대처할 수 있을 것이다.

“성공의 열쇠는 스트레스가 경고 신호를 의미한다는 사실을 깨닫는 것이다. 이러한 경고를 통해 내 삶 속에서 무엇이 문제이며 이를 어떻게 해결할지를 배울 수 있다. 쉬울까? 결코 그렇지 않다. 할 만할까? 물론 그렇다!”


◎ 차 례

1/ 스트레스: 그래서 뭐?
스트레스란 무엇인가?
우리 뇌의 능력
스트레스 반응: ON/OFF 그리고 회복을 위해 필요한 시간
머리 잘린 닭처럼
만약 당신이 함정에 빠진다면…
스트레스 연속체: 지옥으로 가는 고속도로
요약

2/ 탄력성(resilience)과 성장에 집중하라
나만의 나침반 찾기
탄력성 증가시키기
스스로에게 영향 주기
행동 계획
요약

3/ 나 자신에게 친절하라
완벽주의자가 되면 불리한 점
과도한 요구는 완벽주의인가 아니면 단지 기대치가 높은 것인가?
자기 연민의 힘
요약

4/ 예방이 치료보다 낫다
적극적 대처의 장점
황금 원
시간 관리 강좌의 신화
건강한 신체에 건강한 정신
요약
나만의 행동 계획
감사의 글



◎ 저자소개

엘케 반 호프
교수이자 박사인 엘케 반 호프는 스트레스와 번아웃 전문 임상 심리학자다. 브레대학교(Vrije Universiteit Brussel)에서 조교수로 보건 심리학을 가르친다. 스트레스, 번아웃, 무력감, 탄력성 등에 관한 정보를 제공하는 ‘Huis voor Veerkracht’ 센터를 설립했으며, 많은 관심을 받고 있는 미디어 전문가다. 엘케는 스트레스가 독성 위협이 아닌 내부 나침반 역할을 할 수 있는 통합웰빙정책을 수립할 수 있도록 수많은 기업을 지원했다.

◎ 역자소개

서경의
서울대학교와 동대학원을 졸업한 후 미국으로 건너가 웨스트민스터신학교에서 목회학 석사(M.Div) 학위를 받았다. 현재 번역에이전시 엔터스코리아에서 출판기획자 및 전문번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로는 『라곰이 최고: 지금보다 건강하게 십 년 더 사는 작지만 확실한 행복의 비밀』, 『정상으로 가는 계단: 지그 지글러가 들려주는 열정과 성공의 메시지』, 『나는 뉴욕의 윤리시스트: 윤리의 바다 항해기』, 『신화로 읽는 심리학』, 『바이블 아틀라스』 등 다수가 있다.